nie zjem

Ja robię często dietę z tego co po prostu mam - mieszkam na wsi, więc nie codziennie mam dostęp np. do makreli. Jak ją mam to stosuję ją w diecie, poza tym wielu rzeczy nie lubię, jestem typowym "niejadkiem". A z samego mleka w tym dniu wychodzi Ci 32g białka:) + jajka(26g) + kurczak(13g) + szynka(18g), sam chleb(400g) ma 26g białka^^ i tak to się [...]

Taki jest plan na dzisiaj. Brakuje jeszcze 100 kcal z węgli, ale czymś nadrobię. Albo sobie kupię jakiegoś owoca jeszcze albo zjem więcej pieczywa. W ogóle to okrutnie znudziło mi się jedzenie kaszy, ryżu, ziemniaków. Te gofry jeszcze jakoś wchodzą, chociaż rano trochę mi się nie chce ich robić :P Chyba w przyszłym tygodniu będzie wpadać więcej [...]

[...] zostawię tylko mleko do kawy, bo rzeczywiście chyba sobie z żółtym serem pofolgowałam ostatnio. Rezerwowo czasem zjem serek wiejski, ok? Tak max. raz w tygodniu, bo czasem nie mam czym za bardzo podbić białka, a nie zawsze mi mięso wchodzi jak powinno, zwłaszcza chude. Tylko czy to wystarczy? A może sobie oprócz dwóch treningów siłowych wrzucę [...]

Ja sie nie dziwie ze redu nie idze.Od razu bym wywalił z diety nabiał,dał maks 200g wegli i stopniowo zmniejszał aż do 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia [...]

11.01.2013 Dzień nietreningowy Menu: http://img689.imageshack.us/img689/8019/dieta20130111.png Opis: W sumie nic ciekawego. Cały dzień z głowy przy pomocy kalkulatora na bieżąco. Denerwuje mnie, że bez zapisywania w ciągu dnia tego co zjem, nie upilnuję bilansu. Niby to 5 min wejść i wrzucić co i jak, ale nie mogę jeszcze intuicyjnie :-))

To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację" Stabilizacja to piękna rzecz - chcemy mieć [...]

Tzn. zeby nie bylo - ja wpycham "lekko", czyli jak ma na talerzu 3 widelce jedzenia to je zjem. Nie mowie o calym posilku kilkaset kkalorii

[...] omleta na słodko, potem z piersią z indyka. Obiadek MEGA. Good. Potem już kiepsko. Jadłem co było w domu, dodatkowo pilnowałem makro. Dlatego takie pierdy weszły na ostatnie 2 posiłki... Fotki 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/8701/nr2342104.jpg Aeroby: Zrobione po pierwszym posiłku 1,5h. Przed aerobami BCAA 5g, 3xThermo Shred, [...]

Dodatkowo sprawdzalem jak działa takie ładowanie na organizm. Jestem zszokowany pozytywnie. Jak z głowa to zrobie na finał, bedzie fajnie. Nie wiedziałem ze tak moze sie ciało zmienić w 1 dzień. Akurat konkretnie pojadlem m in śmieci słodkich, wegli duzo, i wygladalem na luzie jak po pompowaniu na pilnowanej misce. Co prawda troche zeszła [...]

[...] na dzis wydaje mi się być taka, jaka powinna 8-) ale proszę o ocenę! wychodzi na to, że zjem dziś 4 posiłki w odstępach około 4 godzin, wiem, że powinno być częściej i mniej, ale no jakoś tak wyszło --> będę nad tym pracować! warzywa: sałata lodowa, rukola, szpinak, pomidor, cebula, szczypiorek przyprawy: cynamon, imbir, papryka słodka, [...]

sobota leniwa bardzo, jest tak ciepło i duszno, że jeść się nie chce chociaż patrząc na mój dziennik, to jakoś dałam radę dosyć dużo w siebie wsadzić :P przed chwilą się tak napchałam pitami że już raczej nic w siebie nie wsadzę, żeby dobić trochę węgle, zjem jabłko wieczorem dzien bez treningu miska czysta BTW dla przypomnienia 130/60/150 [...]

ale uparta jestem, może organizm się przyzwyczai - bo od jajek to matka mnie już od dziecka nie mogła oderwać %-) zawsze mnie straszyła łysieniem plackowatym, a ja i tak jajka na śniadanie, obiad i kolację mogłam, a jak matka nie dała, to do babci poszłam :P boczek tylko sporadycznie plasterek, a resztę tłustego mięcha odsuwam - tylko na kurczaku [...]

"zjem co wyślecie" - to się nazywa wymagający klient . Ja się napaliłem, żeby jakiegoś gainera wychwycić, ale nie przekonują mnie jakoś...

7.00 Whey na wodzie - 135kcal płatki owsiane 40g 4,8/2,9/25 - 146kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 1 całe jajo + 1 białko 12/5,0/0,7 - 95kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 18,4/13,9/26,9 – 441kcal 10.00 makaron pełne ziarno/ryż/kasza gryczana 30g 4,6/0,4/20,4 104kcal pomidory z puszki (nie wliczone do [...]

DZIEŃ 6Zostało 4512.05 Musiałem dziś pomóc ojcu. Wysłał mnie daleko na wieś, abym ubił szczura na strychu. A potem posprzątał. Ubój trwał sześć godzin, ciężko było utrzymać michę na 100%, ale mimo to twardo wrzuciłem w siebie 300g suchego ryżu z suchą wątróbką z wody bez przypraw. Nigdy się chyba nie dowiem, czemu jestem na tyle leniwy, żeby nawet [...]

Sorry stary ale ja nie zgadzam sie z toba ze bulk ma zastapic posilek. Uwazasz ze jak zjem 5-6 normalnych posilkow to juz mam nie stosowac bulka albo bialka? Niby czemu? Ja kiedy nie bylem ograniczony finansowo spozywalem do kazdego posilku porcje bialka zeby mi wyszlo ok 50g bialka na posilek ( odzywka+danie). Jedzac 5-6 posilkow dziennie [...]

witam nie było mnie bo chorowałem..z temp latałem do roboty..weekend przeleżałem i już w miarę ok się czuję,pewnie dziś wrócę do lekkich treningów po tyg choróbska waga -2.5kg a w pasie 7cm mniej to sam nie wiem czy się cieszyć czy płakać może i to i to na przemian grzechmek & aylar jeśli zjem wcześniej niż godzinę przed treningiem to w [...]

Bede kibicowac :-) Ale jesli jeden dzien jesz lepiej a drugiego same slodycze, to przeciez nie poprawisz jakosci ciala :-) Wiem, ze na poczatku to sie wydaje trudne, ale nie chodzi o 'liczenie kalorii' jak w dietkach gazetkowych, bardziej chodzi o bilansowanie skladnikow odzywczych, czyli zebys od nowa sie nauczyla jesc zdrowo, a nie to, co w [...]

Unknown mnie niestety zawsze wysypuje jak przeholuję z mlekiem, jogurtami albo właśnie serami. Czasami jadłam codziennie przez 7 dni ser biały no i wyglądało to potem jak wyglądało. Byłam z tym u lekarza i powiedział żeby to białko ograniczać jak się tylko da, więc ograniczałam. Mnie ta skaza późno złapała, bo zwykłe łapie niemowlaki, a ja miałam [...]

[...] półtora miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem do 20 jedynie węgl. i białko, [...]